深網(wǎng)評論員 夢(mèng)馬
中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的睡眠調查報告顯示，全國目前大約有超過(guò)3億人存在睡眠障礙。過(guò)去一年受到新冠肺炎疫情的影響，人們整體入睡時(shí)間更是延遲了2到3小時(shí)。熬夜失眠、睡眠障礙等話(huà)題再次引發(fā)了網(wǎng)友們的討論。有一副漫畫(huà)講述了這樣一個(gè)場(chǎng)景：一個(gè)人在熬藥，別人問(wèn)他熬的什么藥？他說(shuō)是熬夜。不少網(wǎng)友反映自己“有時(shí)候凌晨4點(diǎn)睡覺(jué)，7點(diǎn)就能自己驚醒”，調侃“除了睡覺(jué)時(shí)間不想睡覺(jué)，其他時(shí)間都想睡覺(jué)”。
在全國化、年輕化的“晚睡潮流”背后，報復性熬夜的存在感特別明顯。有網(wǎng)民直言“感覺(jué)下班以后的時(shí)間特別寶貴，舍不得拿來(lái)睡覺(jué)，一閉眼這一天就結束了，一睜眼就又是第二天上班時(shí)間?！备鶕?zhù)名心理學(xué)家阿德勒的分析，當人們因生理或心理問(wèn)題感到受挫時(shí)，便會(huì )不自覺(jué)用其他方式（或在其他領(lǐng)域）來(lái)彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心的不安。從這方面來(lái)看，報復性熬夜其實(shí)是在面對沉重工作壓力、難以消解的焦慮情緒性時(shí)的一種“消極的過(guò)度補償”。
尤其在類(lèi)似深圳這種工作節奏較快、壓力較大的大型城市，報復性熬夜的現象更加普遍。深圳新聞網(wǎng)的問(wèn)卷調查結果顯示，有8成參與調查的網(wǎng)友會(huì )在睡前玩電腦或手機，影響正常睡眠；7成參與調查的網(wǎng)友會(huì )通過(guò)白天補覺(jué)、午休的方式來(lái)彌補夜間睡眠不足的情況。
大家熬夜時(shí)經(jīng)常通過(guò)觀(guān)看電視劇、短視頻、小說(shuō)以及玩游戲等方式消磨時(shí)間，享受著(zhù)網(wǎng)絡(luò )世界提供的虛擬快感，短暫地將生活、生存的壓力焦慮拋到一旁。殊不知，在“一機在手，萬(wàn)事不愁”的虛擬快感背后，電子產(chǎn)品成癮之類(lèi)的危機四伏。
另有專(zhuān)家解釋?zhuān)腥税滋熳灾屏τ猛炅?，夜晚便“繳槍卸甲”，選擇熬夜沉迷網(wǎng)絡(luò )世界。在這樣的短暫愉悅的誘惑下，不少人進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈——越焦慮越熬夜，越熬夜越疲憊，疲憊情況下白天工作需要更高的自制力保障工作狀態(tài)，于是乎晚上更想熬夜。
你習慣了熬夜，其實(shí)熬掉的是健康的人生。工作壓力帶來(lái)的焦慮情緒，還是得靠自己去克服。我們應當及時(shí)重建正確的睡眠觀(guān)，放下焦慮，調整錯誤的睡眠行為。例如在白天增加自我關(guān)照行為和愉悅體驗，在深夜放下手機，捧起好書(shū)，修心養性，擁抱優(yōu)質(zhì)睡眠和更好的明天。
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