“疫”散云開(kāi)，返校揚帆
隨著(zhù)疫情形勢持續好轉
我們迎來(lái)返校的消息
返校前要做好哪些準備？
如何幫助孩子適應返校學(xué)習生活？
……
以下建議請各位家長(cháng)認真閱讀
防疫教育最重要
疫情千變萬(wàn)化，做好自己防護是重中之重。要教育孩子，按照要求戴口罩，勤洗手，不聚集；注意飲食衛生，保證營(yíng)養均衡，保證有規律的適度運動(dòng)，增加抵抗力。
生活準備可安心
孩子返校之前，和孩子一起準備返校必需的防疫用品，學(xué)習文具等；如果孩子住校，還要一起準備好衣物被褥和其他宿舍用品。如果孩子愿意，可以與孩子一起去采買(mǎi)，把準備變成一個(gè)親子互動(dòng)、接納改變的儀式性安心活動(dòng)。
幫助孩子調作息
要提醒并幫助孩子，提前按照學(xué)校的作息時(shí)間生活和學(xué)習，做學(xué)業(yè)規劃，先行適應，降低真正開(kāi)學(xué)后的不適。
心理?yè)嵛空嫘枰?/strong>
聽(tīng)聽(tīng)孩子怎么說(shuō)
“開(kāi)學(xué)前，帶我出去走一走、吃頓大餐，可以讓我放松”；
“爸媽不要表現得太高興，好像嫌棄我似的”；“多給我些積極的暗示，讓我覺(jué)得有足夠的支持”；
“在我擔心返校之后的人際交往、學(xué)習等困難的時(shí)候，希望得到父母的鼓勵”；
“跟我一起聊聊輕松有趣的話(huà)題”；
“擔心網(wǎng)課拉下太多，成績(jì)會(huì )下降，希望父母不要太糾結我的名次和成績(jì)，我自己已經(jīng)夠糾結了”……
家長(cháng)用自己孩子認可的方式做好心理?yè)嵛?，對孩子給予足夠的尊重，關(guān)注孩子的情緒，接納孩子的情緒，接納孩子成績(jì)的起伏，多表達支持和鼓勵；可以與孩子積極想象返校生活，聊聊返校后那些積極而美好的校園生活；對可能的困難，引導孩子思考有哪些積極的應對策略。
若孩子有情緒的劇烈起伏和不適，要主動(dòng)向專(zhuān)業(yè)人士求助，必要時(shí)就醫。
自我關(guān)照不可少
家長(cháng)一定要重視自己的心理建設，管理好自己的情緒。對于孩子在生活習慣、電子產(chǎn)品使用和成績(jì)起伏等方面，可能達不到自己期望甚至相差甚遠的狀況，要有預期，態(tài)度上要從容淡定，多學(xué)習多求教，要相信一定會(huì )有比生氣發(fā)飆更好更智慧的辦法可以幫到自己，幫到孩子。
其實(shí)，家長(cháng)經(jīng)營(yíng)好自己的生活，愛(ài)護自己，是給孩子最好最安全的大后方。
聽(tīng)聽(tīng)孩子怎么說(shuō)
“爸爸媽媽不要吵了，計較那么多細節干嘛”；
“不要去人多的地方，也不要去聚餐了，我挺擔心爸媽的”；
“媽媽不要再從海外郵購商品了，多讓人不放心”……
安心等待莫著(zhù)慌
對于還在封控區、管控區和防范區的家長(cháng)來(lái)說(shuō)，看見(jiàn)別人的孩子返校了，可能會(huì )更焦慮。是啊，等待這種煎熬，真不容易！所以就更要有智慧地做好孩子和自己的心理?yè)嵛?。古羅馬斯多葛派哲學(xué)家有一句話(huà)，不知道是否能夠安慰到你：“人的不開(kāi)心，來(lái)源于想控制自己控制不了的東西；人的平庸來(lái)源于放棄控制自己能控制的東西?！?/p>
附錄
返校前孩子不喜歡家長(cháng)做的事情，你能忍住嗎？
1．高興過(guò)度，好像嫌棄我在家很久了。
2．總是問(wèn)我返校后什么時(shí)候考試。
3．在我為開(kāi)學(xué)而熬夜努力補作業(yè)時(shí)說(shuō)“快睡覺(jué)，早干什么去了”！
4．催促我：“快開(kāi)學(xué)了，你要把所有的時(shí)間都花在學(xué)習上！”
5．一看見(jiàn)我用手機就開(kāi)始嘮叨，看不見(jiàn)我已經(jīng)完成了學(xué)習任務(wù)。
6．哪怕我只是比約定的時(shí)間晚一秒鐘放下手機，就發(fā)脾氣。
7．看見(jiàn)我擔心開(kāi)學(xué)后的學(xué)業(yè)表現，就說(shuō)風(fēng)涼話(huà)，“哈哈，現在知道著(zhù)急了！”
8．不會(huì )鼓勵人，我做得好時(shí)，說(shuō)“那不是應該的嗎？”
9．在我和朋友發(fā)生爭執時(shí)，在旁邊冷嘲熱諷，說(shuō)過(guò)分的話(huà)火上澆油。
10．不尊重我的隱私，偷拍我寫(xiě)作業(yè)或者其它事情發(fā)朋友圈。
11．把我所有讓他們不太滿(mǎn)意的事情都歸因于玩電子產(chǎn)品。
13．好奇心或者懷疑心太重，對我的事情問(wèn)個(gè)沒(méi)完沒(méi)了。
14．一味追問(wèn)我的學(xué)習進(jìn)度。
15．父母爭吵，把我做籌碼和擋箭牌，讓我站隊。
16．父母去人多的地方，到外面聚餐，讓我擔心。
17．做事、提建議，忘不了跟我說(shuō)，“都是為了你好”。
18．別人夸獎我的時(shí)候為了客氣謙虛，否定我的表現。
19．把自己的想法強加于我，替我做決定，不聽(tīng)我的意見(jiàn)。
20．不管什么時(shí)候在做什么都要有意無(wú)意地提起重點(diǎn)大學(xué)，提醒我努力學(xué)習。
策劃：朱華偉
執行：深圳中學(xué)學(xué)生輔導中心全體成員
執筆：王新紅田春利
