深網(wǎng)評論員 婧歆
隨著(zhù)生活和工作節奏加快，公眾心理壓力普遍增加，患上各種疾病的風(fēng)險也在增加。12月23日，國務(wù)院新聞辦發(fā)布了《中國居民營(yíng)養與慢性病狀況報告（2020年）》。2019年的數據顯示，我國抑郁癥的患病率達到2．1％，焦慮障礙的患病率4．98％，高于抑郁癥患病率。這意味著(zhù)每100人中，就有5人患焦慮癥。
焦慮就像感冒一樣普遍，已然成為大多數人生活中常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)。許多人的焦慮大多是來(lái)自經(jīng)濟、家庭、事業(yè)與學(xué)業(yè)，還有一些是身體的原因，又或是因為生活中一些不如意的小事。這種情緒一般都來(lái)得很突然，大多是某個(gè)瞬間，會(huì )突然陷入不安，心率加快，甚至無(wú)法繼續專(zhuān)注于手中正在做的事。
一些輕度的焦慮、失眠、抑郁等精神疾病，可以通過(guò)休息、放松來(lái)解決。一旦焦慮開(kāi)始影響正常生活，則要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。但由于公眾對精神疾病認知率較低，往往導致很多人缺乏主動(dòng)就醫意識。一些人對抑郁癥等精神疾病存在誤解，害怕就醫之后被社會(huì )歧視，也影響了他們尋求幫助的意愿。
焦慮障礙患病率的逐年增加，引起了社會(huì )各界對精神疾病的高度關(guān)注。心理專(zhuān)家指出，大部分人群的心理健康問(wèn)題是亞健康和輕性心理障礙，我們應當關(guān)注輕癥、防微杜漸，如果能做到早發(fā)現早治療，超過(guò)70％的精神疾病患者是可以治愈的，這樣也能真正預防和減少?lài)乐匦睦斫】祮?wèn)題的發(fā)生。
國家衛健委日前公布了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，目標是到2022年，在試點(diǎn)地區初步形成全民關(guān)注精神健康。去年8月，深圳市康寧醫院的全市首家焦慮障礙病區已正式啟用。該院引進(jìn)焦慮障礙虛擬現實(shí)暴露治療系統，模擬所恐懼的對象，幫助患者進(jìn)行暴露等。此外，院區藥物治療接軌國內外焦慮障礙最新治療指南，注重全病程綜合治療模式，已形成了一系列焦慮障礙的標準治療模式。
隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，讓更多人敞開(kāi)心靈，這已不單是專(zhuān)業(yè)人士的責任，更是全社會(huì )所迫切需要形成的共識。當然，解鈴還須系鈴人，心病還需心藥醫。每個(gè)人在經(jīng)歷一些事情后都會(huì )有焦慮、擔心等負面情緒，這些是正常的心理反映，應接納和允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。日常多做深呼吸、聽(tīng)舒緩的音樂(lè )、冥想也可以一定程度上穩定自身心理狀態(tài)。保持規律的生活，多與信任的人如家人、朋友交流溝通，另外，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情也有助于排解負面情緒和緩解焦慮。社會(huì )各界也應該加強對精神疾病的認識，不能歧視精神疾病患者，應當伸出溫暖的手，幫助他們擺脫疾病的困擾。
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