中國青年報2021年4月13日訊 “研究生群體的心理健康問(wèn)題是近幾年國際科研工作關(guān)注的熱點(diǎn)。過(guò)去一般認為，一個(gè)人的心理健康水平與其社會(huì )、經(jīng)濟地位呈輕微正相關(guān)，也就是說(shuō)，收入更高、學(xué)歷更高、職業(yè)更穩定、職業(yè)聲譽(yù)更好的人，心理健康狀況也會(huì )更好。但是近兩三年來(lái)的國際研究揭示，近40%的博士生存在焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。這些高學(xué)歷的人才是我國未來(lái)科研的主要力量，因此他們的心理健康狀況更加值得關(guān)注?！敝袊茖W(xué)院心理研究所教授陳祉妍在接受中青報·中青網(wǎng)記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)。
2019年，陳祉妍帶領(lǐng)中國科學(xué)院心理研究所科研團隊對我國研究生群體的心理健康狀況進(jìn)行了調研，根據調研結果撰寫(xiě)的專(zhuān)題報告《2019年研究生心理健康狀況與影響因素》被收錄進(jìn)今年三月出版的2020版“心理健康藍皮書(shū)”《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》。
研究生群體的抑郁、焦慮水平令人擔憂(yōu)
此次調研以中國科學(xué)院大學(xué)的研究生為樣本，調查問(wèn)卷使用流調中心抑郁量表、廣泛性焦慮障礙量表、國民心理健康素養問(wèn)卷、與導師關(guān)系問(wèn)卷、研究生壓力源等問(wèn)卷。結果發(fā)現，35.5%的被調查研究生可能有一定程度的抑郁表現，60.1%的被調查研究生有焦慮問(wèn)題。女生的抑郁、焦慮平均水平均高于男生，且不同性別有抑郁傾向的比例幾乎相同。
“女性的抑郁和焦慮程度高于男生是各個(gè)人群的普遍現象，總體來(lái)說(shuō)，女性對于負面情緒和積極情緒都更加敏感，所以調研結果經(jīng)常會(huì )顯示女性的抑郁和焦慮水平更高?！标愳礤忉屨f(shuō)。調研發(fā)現，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表現，其中有抑郁高風(fēng)險的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表現，其中有抑郁高風(fēng)險的占12.2%。
調研還發(fā)現，博士生的抑郁、焦慮平均水平顯著(zhù)高于碩士生。博士生中有抑郁表現傾向的比例也高于碩士生。在碩士生中，有一定程度抑郁表現的有34.7%，其中有抑郁高風(fēng)險的占12.1%；在博士生中，有一定程度抑郁表現的有36.6%，其中有抑郁高風(fēng)險的占12.9%。
導致如此高比例的抑郁、焦慮水平，學(xué)業(yè)壓力是不可忽視的一個(gè)重要因素?！皬拇髮W(xué)生到研究生，需要經(jīng)歷一個(gè)心態(tài)轉換的過(guò)程。在大學(xué)期間，學(xué)習一門(mén)課程，只要認真學(xué)習，充分掌握，就可以拿到好成績(jì)。但是在研究生期間，面對的課題是有探索性的，特別是博士生，論文要求有創(chuàng )新性，這不一定是光靠努力就能夠實(shí)現的。還有很多理科領(lǐng)域的博士，如果實(shí)驗結果不符合預期，之前所有的努力就會(huì )白費，就要換一個(gè)研究方向重新開(kāi)始。由于科研具有一定的不可控性，所有研究生會(huì )很有心理壓力，而博士生的心理壓力相對更大?！?/p>
除學(xué)業(yè)負擔重之外，就業(yè)前景不理想和不知道自己適合怎樣的工作也是研究生主要的壓力源。陳祉妍告訴記者，此次調查顯示，畢業(yè)年級的研究生壓力要顯著(zhù)高于其他年級的研究生?！斑@其實(shí)是學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力的疊加?！标愳礤f(shuō)，“尤其是博士生，在畢業(yè)階段，一方面要擔心論文能否順利通過(guò)——博士論文要求很?chē)栏?，能否順利通過(guò)存在很大的不確定性，如果論文沒(méi)有達到標準，學(xué)生就需要花很大精力去修改，甚至需要重新答辯；另一方面要擔心就業(yè)問(wèn)題，找工作也是一件充滿(mǎn)不確定的事。所以畢業(yè)年級的研究生壓力也是疊加的?！?/p>
沉重的學(xué)業(yè)壓力導致了研究生群體過(guò)長(cháng)的工作時(shí)間，而過(guò)長(cháng)的工作時(shí)間對心理健康有著(zhù)負面影響。研究認為，工作時(shí)間越長(cháng)，抑郁、焦慮的風(fēng)險越高，當日常工作時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)，就可能出現一定程度的抑郁表現，因此，日常工作時(shí)長(cháng)控制在10個(gè)小時(shí)以?xún)瓤赡芨欣谛睦斫】怠?/p>
參與本次調查的研究生每周平均工作時(shí)長(cháng)為61.95小時(shí)，從分布比例上看，約70%的研究生每天工作時(shí)長(cháng)8個(gè)小時(shí)或以上，36.5%的研究生每天工作時(shí)長(cháng)10個(gè)小時(shí)或以上。
心理健康素養技能不達標是研究生群體的普遍現象
陳祉妍告訴記者，抑郁、焦慮水平與心理健康素養技能顯著(zhù)相關(guān)。研究生群體的心理健康狀況也反映出，在我國即使是高學(xué)歷群體，也存在心理健康素養技能不達標的問(wèn)題。對研究生群體而言，要提升情緒覺(jué)察、分心術(shù)、認知重評和人際支持技能，這對于降低抑郁和焦慮風(fēng)險十分必要。
陳祉妍解釋說(shuō)，情緒覺(jué)察是指一個(gè)人能夠覺(jué)察到自己出現負面情緒或有情緒波動(dòng)的能力?！坝袝r(shí)候人對自己情緒的感知很遲鈍，比如說(shuō)有的人明明很不滿(mǎn)，但他自己卻不知道，甚至也不知道為什么不滿(mǎn)，只是表現得比較暴躁；有的人情緒很低落，已經(jīng)達到抑郁癥的臨床界限，但他只是感覺(jué)自己沒(méi)有力氣學(xué)習和工作，無(wú)論做什么事都很累，卻覺(jué)察不出自己有負面情緒。情緒覺(jué)察是情緒調控的基礎，要先發(fā)現自己有情緒波動(dòng)，然后才能夠進(jìn)行情緒調控?！标愳礤f(shuō)。
陳祉妍介紹，在情緒覺(jué)察的基礎上進(jìn)行情緒調控，最常用的技能是分心術(shù)?！耙患虑槿绻较朐綗?，就去做點(diǎn)兒別的事情，讓自己分心。不要在煩悶的事情上鉆牛角尖，讓自己陷入痛苦?！?/p>
認知重評是心理學(xué)家最為推薦的一種情緒調控的方法?！熬退阕屪约悍中?，煩心事也還在那里。如果對這件事認識沒(méi)有提高，再想起來(lái)還是會(huì )煩躁?！标愳礤f(shuō)，“認知重評指的是一個(gè)人的想法產(chǎn)生了調整，對一件事能夠重新認識，重新評價(jià)。比如說(shuō)原來(lái)認為非常糟糕的事情，調整想法后看到有壞的一面，也有好的一面，情緒就會(huì )得到緩解。這是情緒調控最科學(xué)的方法之一?！?/p>
人際支持是很多人在日常生活中都會(huì )很自然用到的調控情緒的方法。有些人一有煩惱就會(huì )跟別人傾訴，請人幫忙支招兒，有些人會(huì )跟朋友喝酒吃飯，這些都有助于情緒的緩解。但也有些人會(huì )憋在心里，缺乏向人傾訴或找人陪伴的渠道，這些人緩解情緒就很困難。
陳祉妍指出，在尋求人際支持方面，研究生群體有著(zhù)特殊之處。對一般人群而言，最強的人際支持往往是親人和朋友，但是對研究生來(lái)說(shuō)，最強大的支持來(lái)自導師。研究生與導師的關(guān)系是影響其心理健康的重要因素。陳祉妍在調查中發(fā)現，導師跟學(xué)生溝通的頻率越高，學(xué)生對師生關(guān)系的滿(mǎn)意度也就越高?？傮w而言，大部分學(xué)生對一周一次的溝通頻率比較滿(mǎn)意。導師帶的學(xué)生比較少，跟學(xué)生的關(guān)系就會(huì )相對更緊密。當一個(gè)導師帶十幾個(gè)甚至幾十個(gè)學(xué)生時(shí)，學(xué)生從導師那里得到的指導和交流就會(huì )少很多。
加強對研究生群體的心理健康教育和支持
通過(guò)此次調研，陳祉妍感到，研究生群體的心理健康支持非常不足?！霸诤芏喔咝?，學(xué)生心理健康中心的核心服務(wù)群體是本科生，對研究生特別是博士生來(lái)說(shuō)，宣傳和支持都是不夠的，比如有的學(xué)校會(huì )組織本科生在入學(xué)之后去參觀(guān)學(xué)生心理健康中心，讓學(xué)生對中心有一定認識，多一點(diǎn)親切感，需要求助的時(shí)候更容易來(lái)這里求助，但是這項工作常常不一定覆蓋到研究生，特別是博士生?！?/p>
陳祉妍進(jìn)一步指出，本科生往往在公選課可以選修心理健康課，有些學(xué)校還把心理健康課定為必修課，讓所有學(xué)生都有機會(huì )接觸一些心理健康的基本知識，這是提高心理健康素養的有效途徑。但是對研究生，尤其是博士生，大部分學(xué)校并沒(méi)有開(kāi)設心理健康課，有些學(xué)校不固定地開(kāi)設，也是自愿選修。但其實(shí)心理健康課是有必要普及到每個(gè)人的。所以必須加強研究生的心理健康教育，提高心理健康素養。
此外，陳祉妍認為對導師也需要做更多的支持和培訓。她介紹說(shuō)，中國科學(xué)院越來(lái)越重視對導師心理健康培訓，近十多年來(lái)，對新導師都會(huì )進(jìn)行心理健康教育培訓，陳祉妍希望，未來(lái)還能進(jìn)一步增加對導師的培訓課時(shí)，對導師進(jìn)行更加深入的培訓，讓導師對學(xué)生的心理健康動(dòng)向有一定的識別能力。當學(xué)生出現心理問(wèn)題時(shí)，導師能夠意識到，及時(shí)讓專(zhuān)業(yè)人員介入。另外，導師還需要了解青年心理發(fā)展的特點(diǎn)，并且學(xué)習管理心理學(xué)的技能，以便更好地理解研究生，給他們適當的支持，更好地引導和幫助研究生。這些工作的落實(shí)就需要高校甚至高等教育相關(guān)部門(mén)制定更明確的制度和流程，也要配備一定的經(jīng)費和人員。（夏瑾）
（原題為《研究顯示：我國研究生群體抑郁焦慮問(wèn)題顯著(zhù)》）
