見(jiàn)圳客戶(hù)端·深圳新聞網(wǎng)3月26日訊 （記者 湯莎）你的體質(zhì)“合格”嗎？近日，深圳市文化廣電旅游體育局發(fā)布《2019年深圳市國民體質(zhì)狀況公報》，內容包含2019年全民體質(zhì)狀況、市民體質(zhì)綜合評定情況、健身活動(dòng)狀況問(wèn)卷調查情況及對市民體質(zhì)提升的相關(guān)建議。
為全面貫徹《全民健身條例》，落實(shí)《深圳市全民健身實(shí)施計劃（2016-2020年）》，增強市民健身意識，指導市民科學(xué)健身，推動(dòng)深圳全民健身運動(dòng)發(fā)展。2019年3月至12月，深圳市文化廣電旅游體育局在全市范圍的社區、企事業(yè)、幼兒園等單位開(kāi)展了體質(zhì)測試，受測市民共計54610人（次）。經(jīng)審核測試數據，按深圳市人口構成隨機抽取23972人分析。
這份深圳的“國民體質(zhì)成績(jì)單”顯示：深圳市民整體體質(zhì)狀況繼續保持較好態(tài)勢，全市綜合評定達到《國家體質(zhì)測定標準》“合格”以上標準的人數比例（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“綜合達標率”）為90.6%，比2018年提升了0.9個(gè)百分點(diǎn)。
幼兒組合格率最高 成年組握力及柔韌性低于理論達標率
公報中顯示，2019年深圳市市民體質(zhì)綜合達標率為90.6%，其中幼兒組綜合達標率為96.1%，成年甲組為90.8%，成年乙組為89.0%，老年組為84.8%，女性達標率較男性高出3.8個(gè)百分點(diǎn)。
2019年深圳市各組別綜合達標率
20～69歲深圳市男、女BMI指數平均數
成年組身體素質(zhì)類(lèi)指標：柔韌性和上肢肌肉力量都未超過(guò)理論達標率（65%）
綜合分析來(lái)看，幼兒的力量、爆發(fā)力、反應速度、靈敏性和平衡能力等身體素質(zhì)較好，男童身體柔韌性有待進(jìn)一步加強。成年男性在35歲以后各個(gè)年齡段中超重率均超過(guò)40%，同時(shí)肥胖率也越過(guò)10%，BMI指數平均數、超重率、肥胖率都較高，應引起重視。成年人心血管系統的運動(dòng)負荷能力女性好于男性，身體柔韌性和上肢肌肉力量都未超過(guò)理論達標率（65%），都有待提高。老年組無(wú)論是綜合達標率，還是各單項達標率均不太理想，平衡能力、男性柔韌性、女性上肢肌肉力量和肺功能達標率均低于理論達標率（65%），需注意加強體質(zhì)鍛煉。
運動(dòng)喜好：最?lèi)?ài)慢跑 近四成人使用運動(dòng)APP
為進(jìn)一步了解市民參加健身活動(dòng)狀況，深圳市文化廣電旅游體育局委托第三方調查機構采取隨機攔截訪(fǎng)問(wèn)的方式在小區花園、城中村、商業(yè)區、辦公區、工業(yè)區、體育場(chǎng)館等地，對在我市連續居住6個(gè)月以上人員開(kāi)展了健身活動(dòng)狀況問(wèn)卷調查，共完成有效問(wèn)卷10010份。
總體來(lái)看，大部分市民期望通過(guò)參加體育鍛煉，來(lái)達到“強身健體”的目的。在運動(dòng)項目上，市民最經(jīng)常參加的體育鍛煉項目是慢跑，占比高達52.2%，緊隨其后的是健步走、羽毛球、長(cháng)跑、籃球等。
數據調查結果顯示，市民參加體育鍛煉受諸多因素影響，其中工作忙是最主要的因素，其次是家務(wù)忙，第三是缺乏場(chǎng)地設施。
在體育鍛煉場(chǎng)所方面，市民更傾向于在生活居住區域（居住地附近的公園、小區內、小區附近的健身場(chǎng)所、公共體育場(chǎng)館和家里），在單位內部、學(xué)校、商業(yè)場(chǎng)館等地鍛煉的市民較少。
在鍛煉輔助方面，使用過(guò)運動(dòng)型APP的人數為3475人，占總調查比例為34.7%，其中使用微信運動(dòng)的人高達48.5%，其次分別是Keep、悅跑圈、小米運動(dòng)和咕咚等。
建議：不同人群需針對性鍛煉實(shí)現提升
針對我市市民體質(zhì)的薄弱環(huán)節，深圳市文化廣電旅游體育局提出了如下建議：
1、幼兒可通過(guò)壓腿、靜態(tài)拉伸等動(dòng)作來(lái)加強身體柔韌性鍛煉。
2、成年人選擇長(cháng)走、慢跑、自行車(chē)、游泳等有氧運動(dòng)來(lái)提高心肺功能，進(jìn)行柔軟體操、拉伸練習等提高身體柔韌性，利用握力器、啞鈴等器械或者做引體向上等運動(dòng)來(lái)提高上肢肌肉力量。通過(guò)合理的運動(dòng)與飲食控制，調節自身BMI指數，保持在18.5～23.9的正常范圍內。
3、老年人通過(guò)太極、武術(shù)、健身氣功、廣場(chǎng)舞等運動(dòng)強度適中的項目來(lái)提高身體柔韌性、平衡性能力。
4、成年人鍛煉以每周鍛煉3次以上、每次鍛煉時(shí)間30分鐘以上的中等以上鍛煉強度較為適宜。老年人以中小強度鍛煉較為適宜，頻率可增加到每周3～5次以上，持續時(shí)間30～60分鐘。體育鍛煉只有達到一定的負荷水平，才能發(fā)揮出對人體有益的作用，運動(dòng)負荷應由小到大，逐步提高。