深圳新聞網(wǎng)2024年10月20日訊 （記者 曹園芳 王奕婷 邱嘉熙）近期，深圳早晚溫差大，體感微涼。隨著(zhù)季節的交替，人們會(huì )出現哪些健康問(wèn)題？又該如何注意？近日，深圳新聞網(wǎng)記者專(zhuān)訪(fǎng)了坪山區人民醫院感染科主任羅時(shí)俊，就如何在換季期間保持健康提出了詳細建議。

換季時(shí)，人們普遍會(huì )遇到環(huán)境適應不良、免疫力下降、情緒波動(dòng)等健康問(wèn)題。羅時(shí)俊指出這些問(wèn)題的形成，主要是由于季節交替引起的溫度、濕度、氣壓等環(huán)境因素的變化，以及人們生活習慣和飲食起居的調整不當所導致的，容易引起呼吸道、胃腸道和心腦血管疾病。

“秋天氣溫多變，溫差較大?；ǚ?、螨蟲(chóng)等過(guò)敏原明顯增多?！绷_時(shí)俊說(shuō)，“呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒等病原體更容易傳播，稍有不慎就可能引起感冒、鼻炎、咽炎、哮喘等呼吸道疾病?！彼ㄗh患有慢阻肺、哮喘、塵肺等有慢性呼吸道基礎疾病的人群，在秋季外出時(shí)，盡量佩戴口罩，穿上長(cháng)衣長(cháng)褲，以減少冷空氣的刺激和過(guò)敏原的吸入。

除了呼吸道疾病，換季期間胃腸道疾病也多發(fā)。羅時(shí)俊表示，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，天氣變涼容易引起腹部著(zhù)涼，導致消化系統功能紊亂。他特別提醒市民，秋季不要盲目進(jìn)補，要保持良好的生活習慣，多進(jìn)食時(shí)令性的蔬菜水果，補充維生素，同時(shí)注意保暖，避免胃受涼。在飲食方面，秋季應選擇吃一些暖和的食物，保持食材的新鮮，避免細菌滋生，注意葷素搭配。

心腦血管疾病也是換季期間需要重點(diǎn)防范的疾病之一。羅時(shí)俊指出，秋季天氣干燥，人體水分流失大，血液黏稠度過(guò)高，血流不暢可能導致血管堵塞。早晚溫差大容易引起血管收縮，特別是冷熱交替時(shí)，會(huì )引起血管痙攣，血壓波動(dòng)較大，增加腦溢血、腦梗塞、心梗等疾病的風(fēng)險。因此，他建議有高血壓、冠心病、腦梗等慢性基礎疾病的患者，在換季時(shí)要注意保暖、補充水分、適量運動(dòng)，減少血液黏稠度，做好血壓監測，規律服用降壓藥物。

此外，羅時(shí)俊還提醒市民注意情緒與精神狀態(tài)的變化。秋季晝短夜長(cháng)，日照時(shí)間減少，容易導致生理節律紊亂和內分泌失調，進(jìn)而引發(fā)秋季抑郁。為預防這種情況，他建議市民保持樂(lè )觀(guān)的心情，早睡早起，多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，如太極拳、八段錦、漫步、快步走等。