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本周四開(kāi)始，今年三伏天持續40天！防暑降溫要講究這些……

2020-07-15 07:35來(lái)源：深圳新聞網(wǎng)

別急別急，后天開(kāi)始有局地短時(shí)陣雨出沒(méi)！偶爾下點(diǎn)“開(kāi)水”，到時(shí)候看看誰(shuí)是被“局”的“幸運兒”～

預計15－17日多云，有短時(shí)（雷）陣雨；18－20日天氣悶熱，局地偶有短時(shí)陣雨。

防暑降溫要講究

很多人覺(jué)得，烈日炎炎，空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當人運動(dòng)或剛經(jīng)歷室外的高溫后，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調，大腦會(huì )誤認為，人體內部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。

如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑！

高溫天氣里，不論運動(dòng)量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時(shí)才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)，至少每小時(shí)喝2～4杯溫水（500毫升～1000毫升），水溫不宜過(guò)高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會(huì )導致失去更多的體液。同時(shí)，還應避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類(lèi)厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會(huì )給身體帶來(lái)額外負擔，影響夏天胃腸的消化能力。

此外，還要避免長(cháng)期待在空調房中，影響排汗系統的正常生理功能?？蛇x擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶(hù)外運動(dòng)，讓身體微微出汗。

高溫“蒸蒸蒸”！

小伙伴們想要趁機晾曬被子的，請密切關(guān)注天氣！

多注意防暑，多補充水分，出門(mén)記得防曬噢～

內容來(lái)源：封面新聞、人民日報

深圳天氣、深圳氣象局、深圳商報

編輯：鄭蔚藍

校審：施翔東

轉載請注明

[見(jiàn)圳客戶(hù)端、深圳新聞網(wǎng)編輯：施冰冰]

新聞評論

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