見(jiàn)圳客戶(hù)端、深圳新聞網(wǎng)2020年2月21日訊（見(jiàn)圳客戶(hù)端、深圳新聞網(wǎng)記者 陳彬）開(kāi)合跳，原地高抬腿，深蹲跳……雖然閉門(mén)在家，但深圳市南山區赤灣學(xué)校的體育教師黃國虎沒(méi)閑著(zhù)，最近他制定了一套簡(jiǎn)化版的tabata訓練操，并拍成視頻通過(guò)“空中課堂”分享給學(xué)生、家長(cháng)，為宅在家里的他們進(jìn)行體育鍛煉進(jìn)行引導和指導。

“居家活動(dòng)場(chǎng)地小、器材不足，每天除了眼操和廣播體操外，推薦學(xué)生開(kāi)展比較容易操練的活動(dòng)項目?！?黃國虎說(shuō)，做這個(gè)視頻的初衷是為了促進(jìn)學(xué)生在疫情期間自我鍛煉，所以選擇了一些簡(jiǎn)單有效的體能鍛煉動(dòng)作，讓學(xué)生跟著(zhù)視頻一起動(dòng)起來(lái)。

黃國虎表示，這套tabata訓練操包括六個(gè)動(dòng)作：開(kāi)合跳、原地高抬腿、深蹲跳、波比跳、登山跑、弓箭步跳，適合學(xué)生和家長(cháng)一起做，每天可以拿出幾分鐘跟著(zhù)視頻鍛煉，體能稍差的學(xué)生或家長(cháng)按做前4個(gè)動(dòng)作，逐漸適應之后可以逐步加上后兩個(gè)動(dòng)作，體能好的學(xué)生可以直接完成一套動(dòng)作。

他認為，在疫情期間居家學(xué)習之余能夠緩解學(xué)生的學(xué)習壓力，也能夠讓學(xué)生體能得到鍛煉，增強自身的免疫力，還可以讓家長(cháng)和學(xué)生一起互動(dòng)。

停課不停學(xué)，健康排第一！據了解，延期開(kāi)學(xué)以來(lái)，赤灣學(xué)校體育組的老師們按照各年級學(xué)生不同特點(diǎn)，結合國家素質(zhì)檢測的項目制定了針對性練習。赤灣學(xué)校校長(cháng)王小洪表示，除了保護視力，督促大家做眼保健操，學(xué)校也倡導同學(xué)們，合理適度的在家中進(jìn)行體育鍛煉，增強自身免疫能力，共同戰勝疫情順利返校。