上周小編經(jīng)歷了世界上最遙遠的距離——我精心為你準備了一個(gè)游戲，你卻加載不了……現bug已修復，好奇是啥的朋友，可以戳此查看
今日佛系養生
明日隨緣熬夜
小編發(fā)現，身邊不少朋友已經(jīng)從“吾日三省吾身吃啥”，進(jìn)階到“吾日三省吾身要補啥”。
來(lái)大姨媽了，就狂吃紅棗補血；覺(jué)得身體虛了，就天天炒腰子補腎；嚷著(zhù)皮膚差了，便頓頓豬蹄不離手……“吃啥補啥”、“以形補形”真的管用嗎？今天跟小編一起來(lái)看。
一、多吃阿膠、紅棗，能補血？
驢驢這么可愛(ài)
怎么能煮驢驢
1阿膠不補血
是不是心碎，啊不，錢(qián)包碎了一地……
這里先說(shuō)明一下，我們這里講的是現代醫學(xué)的“血”，和中醫里的“氣血”不是同一個(gè)意思。現代醫學(xué)的血指的是身體內流動(dòng)的血液，可以通過(guò)相關(guān)檢查來(lái)判斷自己是否貧血。
貧血有好幾種類(lèi)型，就拿最常見(jiàn)的缺鐵性貧血來(lái)說(shuō)。當我們說(shuō)吃啥補血時(shí)，我們真正通過(guò)食物“補”的，其實(shí)主要是指作為造血原料的鐵。而人體能吸收利用的鐵分為：
血紅素鐵：容易被人體吸收，吸收過(guò)程不受其他膳食因素影響。主要存在于動(dòng)物的肉類(lèi)、內臟和血液中；
非血紅素鐵：不容易被人體吸收，吸收過(guò)程常受多種食物的影響。主要存在于植物性食物中。
阿膠是驢皮經(jīng)煎煮濃縮制成的固體膠，主要成分是膠原蛋白，鐵和維生素C含量很少。想靠吃阿膠補血？也就想想而已。
PS：維生素C能將三價(jià)鐵離子還原成較容易吸收的二價(jià)鐵離子，促進(jìn)鐵的吸收，所以吃富含維生素C的食物也有利于補血。
2紅棗不補血
要不要一起洗棗
紅棗雖然味道不錯，但根據中國食物成分表的檢測數據，里面鐵含量并不高，如干棗中鐵含量約為2~4毫克/100克。
另外，紅棗中的鐵還是不好吸收的非血紅素鐵。所以就算女同胞每天吃一大盆紅棗，也實(shí)在難有好的補血效果。
二、喝補腎藥酒，能補腎？
男銀最怕的就是
心有余而腎不足
1補腎藥酒，不補腎
蘊含了各種“神秘生物”的補腎藥酒，以及其他宣稱(chēng)補腎的保健品，往往是套用補腎的名頭，主打增強性功能。而我國目前為止從未批準過(guò)改善性功能的保健食品。
在現代醫學(xué)里，腎臟的生理功能與泌尿排泄有關(guān)，與性功能沒(méi)一毛錢(qián)關(guān)系。即便是腎功能衰竭患者，如果生殖系統正常，性功能不會(huì )受到影響。
如果服用了這類(lèi)保健品，你感覺(jué)自己變強了，小心里面添加了違禁成分。長(cháng)期攝入的話(huà)，很可能補腎不成反傷腎。
2吃再多腰子，也不補腎
你看這豬腰子又大又圓
就像這人的腎又紅又嫩
動(dòng)物腰子脂肪、膽固醇含量較高，吃多了不僅會(huì )加大患心血管疾病的風(fēng)險，也會(huì )增加你的腎臟負擔。想靠腰子補腎，不存在的。
三、多吃核桃、魚(yú)頭，能補腦？
老師，請問(wèn)吃咸魚(yú)的魚(yú)頭
是會(huì )變咸魚(yú)還是會(huì )補腦呢？
1多吃核桃不補腦
是，核桃中的不飽和脂肪酸，對維持大腦健康有一定好處（注意，是對健康有好處，而不是讓你更聰明）。但很多堅果里都有這種物質(zhì)，有些含量比核桃中的還高。獨獨因為核桃長(cháng)得像大腦，就說(shuō)多吃核桃能補腦，并不科學(xué)。目前也沒(méi)有直接證據證明，吃核桃能幫你漲智商。
2魚(yú)頭也不補腦
機靈的你是不是想說(shuō)，魚(yú)頭中有豐富的EPA和DHA，對大腦健康有好處？還是那句話(huà)，對健康有好處不代表讓你更聰明。成年人吃再多魚(yú)頭也不會(huì )漲智商。
四、吃護肝片，能補肝？
1護肝片不補肝
很多人熬夜、喝酒、吃重口，樣樣難舍棄，卻又擔心傷肝。
對身體健康的人來(lái)說(shuō)，吃護肝片之類(lèi)的保健品，并不會(huì )讓你的肝變得多好。但如果你的肝臟已經(jīng)出現問(wèn)題，再亂用護肝保健品，反而會(huì )加重病情。所以朋友們，知道肝不好該咋辦了嗎？
看醫生，聽(tīng)醫生的話(huà)！
2多吃豬肝能補肝？
又想打我哪個(gè)部位的主意？
恰恰相反，如果你肝不好，患有肝病，就要少吃動(dòng)物肝臟。因為動(dòng)物肝臟膽固醇含量較高，不容易消化，會(huì )加重人體肝臟負擔。
五、吃豬蹄、魚(yú)膠、膠原蛋白粉……能補膠原蛋白？
風(fēng)吹啊吹啊 我的膠原蛋白~
吹啊吹啊 無(wú)所謂 都要老~
1膠原蛋白粉、口服液等，都不補膠原蛋白
外面賣(mài)得很火的膠原蛋白口服液、粉劑、膠囊等產(chǎn)品，只會(huì )讓你錢(qián)包變瘦，并不能讓皮膚變Q彈。
我們先來(lái)搞清楚原理：吃進(jìn)去的膠原蛋白，經(jīng)過(guò)人體消化分解成氨基酸和肽。人體再以它們?yōu)樵?，以自己的方法排列組合，分配到不同的部位，合成各種蛋白質(zhì)。且不能定向地補充到皮膚上。說(shuō)白了，如果你身體正常，飲食均衡，吃不吃膠原蛋白，身體都能合成自己的膠原蛋白。
所謂的吃膠原蛋白美容，都是商家炒作出來(lái)的。
2豬蹄、魚(yú)膠、雞爪等，也不補膠原蛋白
同樣的原理，豬蹄、魚(yú)膠、雞爪雖然好吃，卻并不能幫我們補充皮膚上的膠原蛋白。吃多了不僅不會(huì )美容，還可能變月半。
看到這，你是不是想說(shuō)，今天光說(shuō)這不補那不補，可我就是想養生，想大補咋辦？那么你可以
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特補腦
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