夏天天氣炎熱，稍一運動(dòng)就容易汗流浹背，然而，出汗作為身體的一種生理性調節反應，其實(shí)對身體是有好處的。很多人認為，出汗會(huì )造成身體流失微量元素，所以，在出汗后會(huì )選擇飲用一些淡鹽水來(lái)進(jìn)行補充。那么，出汗到底有什么作用？出汗后是否需要補充淡鹽水？在運動(dòng)后又該如何補水呢？
出汗有什么作用？
出汗的原因很多，如溫度升高、精神緊張、食用刺激性食物、運動(dòng)等，而夏季出汗多是由于處于高溫環(huán)境下或在高溫的環(huán)境下進(jìn)行運動(dòng)而導致的。那么，出汗作為身體的一種調節機制有什么樣的作用呢？
據《山西晚報》報道，在高溫情況下，汗腺系統會(huì )分泌大量體液，體液蒸發(fā)會(huì )帶走體內過(guò)高的溫度，防止肌體因溫度過(guò)高而出現問(wèn)題。排出汗液既能調節體溫，也能排出體內的部分代謝廢物。
出汗后是否需要補充淡鹽水？
雖然人們知道出汗會(huì )對身體帶來(lái)好處，但由于汗液會(huì )帶走體內一些必須的元素，所以想要通過(guò)飲用淡鹽水來(lái)進(jìn)行補充。那么，喝淡鹽水真的可以補充體內所流失的元素嗎？
據華龍網(wǎng)報道，人體在出汗的過(guò)程中，除了損失水分，還會(huì )流失多種水溶性的礦物質(zhì)，如鈉、鉀、氯、鈣等微量元素，然而這些微量元素和我們平常生活中吃的食鹽（即氯化鈉）是不完全等同的物質(zhì)，所以，就算飲用了淡鹽水，對人體來(lái)說(shuō)，也并沒(méi)有什么效果。此外，過(guò)度攝入鹽分對身體有害無(wú)利，只要鹽分的攝入量能夠滿(mǎn)足人體正常的需求就可以了。
運動(dòng)后該如何進(jìn)行補水？
雖然出汗后不需要刻意飲用淡鹽水，但也需要補充一定水分。據《鄭州晚報》報道，夏季天氣炎熱，在運動(dòng)后會(huì )大量出汗，此時(shí)應按照以下方法來(lái)補充水分：
1、運動(dòng)前10分鐘~15分鐘，補充約250ml的水；
2、運動(dòng)中，要遵循少量多次的原則來(lái)補水，每運動(dòng)10分鐘~25分鐘可補充250ml的水；
3、運動(dòng)后，要根據運動(dòng)前后的體重差來(lái)補水，補充丟失的水分，每丟失1斤的體重大約要補充500ml的水。（王琳）
本文由天津市寶坻區人民醫院骨顯微外科主任醫師黃建新進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。