小暑之后入伏天。高考遇上高溫季，如何防暑降溫成了眾多考生和家長(cháng)關(guān)心的問(wèn)題。特別是中高風(fēng)險地區的考生，考試期間要全程佩戴口罩，鼻子和嘴長(cháng)期處在一個(gè)封閉的環(huán)境中，更是增加了中暑的風(fēng)險。如何預防中暑的發(fā)生？高考過(guò)程中出現中暑癥狀又應該怎么處理呢？
如何預防中暑？
首先，預防中暑的關(guān)鍵在于補充水分?？紙?chǎng)上考生應適當多喝水，而不是等到口渴時(shí)再喝，有條件的同學(xué)還可以帶一些淡鹽水，可以有效預防中暑。
其次，休息不足、疲勞的情況下也容易中暑?？忌⒁庑菹?，調整睡眠時(shí)間，適當做一些運動(dòng)緩解緊張情緒，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)走上考場(chǎng)。
除此之外，考生也要注意飲食?？记昂涂荚嚻陂g，多補充蔬菜水果，同時(shí)注意豐富食物種類(lèi)。每頓飯不易過(guò)飽也不易過(guò)少，更不能不吃。均衡營(yíng)養，以健康的體魄應對炎炎暑氣。
考試過(guò)程中中暑怎么辦？
考試過(guò)程中，考生出現中暑癥狀時(shí)，應立即舉手示意監考員，一般情況下，在監考員的陪同下，考生可臨時(shí)離開(kāi)考場(chǎng)到清涼處，補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等緩解中暑癥狀。癥狀嚴重者則需要送至醫院診治。
受訪(fǎng)專(zhuān)家：北京清華長(cháng)庚醫院急診科副主任醫師張向陽(yáng)