新冠病毒橫行，面對疫情的恐慌以及社交娛樂(lè )活動(dòng)的減少，無(wú)形的壓力也隨之在“宅”久了的我們身體里引起波動(dòng)。它使我們感覺(jué)煩躁、無(wú)助，甚至還可能出現嚴重的軀體癥狀。疫情當前，除了做好居家防護外，我們又該如何做好心理和情緒的健康調試呢？在此，為大家推薦兩種緩解情緒的小妙招。
1.按揉“膻中”舒肝氣
膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)處，為人體氣血交會(huì )的地方。長(cháng)期情緒郁悶，會(huì )導致氣機郁結，使食物中的營(yíng)養物質(zhì)難以輸送到全身，因此我們可通過(guò)按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡(luò )，幫助緩解癥狀。
2.玫瑰菊花枸杞代茶飲
對于長(cháng)期精神緊張，氣血虧虛的患者，可選用代茶飲：玫瑰3g、菊花3g、枸杞3g。菊花含多種維生素和微量元素，具有明目、降壓、降脂的作用。枸杞具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效，含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C、枸杞蛋白多糖等營(yíng)養成分。玫瑰最明顯的功效有調理血氣、促進(jìn)血液循環(huán)、養顏美容，消除疲勞。使用玫瑰菊花枸杞代茶飲，可“補中益氣、堅筋骨、強志意”，對于居家的朋友，有補虛安神、明目祛風(fēng)、滋腎潤肺、溫養人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣均有較好的調理作用。
當您持續出現生理不適感，如無(wú)原因的眩暈、呼吸困難、胃痛、緊張、睡眠問(wèn)題等情況，同時(shí)伴有與他人交流困難、情感遲鈍；缺乏耐心和自制力、易憤怒、易與他人產(chǎn)生沖突等情緒及心理反應時(shí)，請您高度重視。必要時(shí)，建議您致電地區心理援助熱線(xiàn)，接受專(zhuān)業(yè)的幫助。
文/徐蕾 （北京鼓樓中醫醫院）