我們可以看到，市面上的大米有2元一斤的，也有20元一斤的。一些所謂的高端大米，堪稱(chēng)“米中貴族”，如竹營(yíng)養米、麥飯石大米、富硒大米等，其價(jià)格都遠高于普通大米。那么，所謂的高端大米與普通的大米有什么不同？它們的功效真有那么好嗎？接下來(lái)，我們來(lái)一一看下竹營(yíng)養米、麥飯石大米、富硒大米都是怎么回事。
中國農業(yè)科學(xué)院稻米質(zhì)量安全評估首席研究員朱智偉在接受央廣網(wǎng)采訪(fǎng)時(shí)表示，按商家介紹，竹營(yíng)養米是把竹子的提取劑和大米結合在一起，讓大米外表變成綠色。但事實(shí)上，葉綠素會(huì )自然降解呈黃綠色，想要維持大米表面的綠色，要么使用抗氧化劑等添加劑，要么直接添加色素，這就給不法商家提供了造假機會(huì )。
朱智偉也分析了麥飯石米的情況：按商家介紹，麥飯石大米是將麥飯石的功效嫁接到大米上，是最安全的大米，但值得注意的是，水稻吸收麥飯石還是有選擇的，不可能全部轉化，如果把麥飯石顆粒和麥飯石生物有機肥作為作物底料，在這樣的土地上生長(cháng)出來(lái)的大米微量元素可能會(huì )多些，但說(shuō)麥飯石有什么功能，種出來(lái)的大米也就有什么樣的功能，是不科學(xué)的。
山東省濰坊市營(yíng)養師協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)王桂真通過(guò)《健康時(shí)報》向大家介紹，富硒大米是人為地在大米中添加了硒元素。硒元素是人體必需的礦物質(zhì)之一，具有抗氧化、清除自由基、提高機體免疫力等作用，中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦正常成年人每天攝入50微克硒元素。但值得注意的是，硒元素最主要的食物來(lái)源并非植物性食物，而是海產(chǎn)品和動(dòng)物性食物，比如肉類(lèi)、肝臟、腎臟等等，且硒元素屬于微量元素，如果人體攝入過(guò)量可能會(huì )引起中毒。
看完了專(zhuān)家對這三種高端大米的分析，就要回到我們最應該關(guān)心的問(wèn)題：如何選擇和烹飪主食才是科學(xué)又健康的呢？
王桂真解釋?zhuān)覀兂悦罪埵菫榱藵M(mǎn)足人體對于主食的需求，這是大米最大的作用。如果想健康飲食，沒(méi)必要迷信高端大米。按照《中國居民膳食指南》合理安排自己的膳食結構，保證食物多樣化，可獲取更多營(yíng)養素。
除了合理搭配，我們還應學(xué)會(huì )如何選擇和烹飪主食，這樣才能吃出健康。據新華網(wǎng)介紹，現在的精白米飯，由于好消化、餐后血糖反應快，對血糖控制不利。而富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇，建議血糖高的消費者煮飯不要總是用白米，不妨換點(diǎn)糙米、粗糧雜豆等。
平時(shí)做米飯最好少加或不加鹽，少做一些需要加油、加鹽的米飯，比如各種炒飯。加油煮米飯不僅會(huì )增加米飯中的能量，還會(huì )降低飽腹感，容易多吃，對于控制體重很不利。而加鹽會(huì )使米飯中的快速消化淀粉含量增加，消化速度加快。同時(shí)，米飯最好要當天吃完，減少反復加熱。
大米本身就含有很多營(yíng)養，與其迷信高端大米，還不如把注意力放在合理安排膳食和學(xué)習更健康的主食烹飪方式上。（方安然）