在端午假期前夕的6月5日，當很多人都開(kāi)始在籌備假期出行計劃時(shí)，這個(gè)工作日的下午，近百位企業(yè)家、高層管理者、創(chuàng )業(yè)者等商業(yè)領(lǐng)袖，來(lái)到前檐書(shū)店，聆聽(tīng)從上海遠道而來(lái)的嘉賓風(fēng)里-李峰老師的幸福課。
“幸?！皟勺?，中國人再熟悉不過(guò)了，但“幸?！蓖矚g捉迷藏，它是人人向往的，但又是最難定義的，什么是幸福？誰(shuí)是最幸福的？這些問(wèn)題像極了“我是誰(shuí)”、“我在哪里”等的哲學(xué)迷思。
你在搜索引擎中、知識系統中，永遠找不到一致的答案。哈佛大學(xué)最受歡迎的一門(mén)課，不是經(jīng)濟金融等教人賺錢(qián)的學(xué)科，而是TalBen Shahar博士的《幸福課》，其中提到，幸福，是一種喜悅、快樂(lè )、滿(mǎn)足或積極正向的體驗和感受，是一種能經(jīng)驗到生活是美好的、人生是有意義、有價(jià)值的感受。
人類(lèi)覺(jué)察“自我”的存在，通常有兩個(gè)方向：一是以“自我”為中心，向外尋求，從刺激、反應中，滿(mǎn)足其自身；第二種是思索“我為何存在”？由此而體悟到自身及外界環(huán)境等種種存在，都是各種因緣條件所構成，實(shí)際上沒(méi)有一個(gè)永恒不變的“自我”可得。因此，對幸福的追求，也就形成了不同的選擇。
這種感受若推演到每個(gè)人身上，會(huì )有千百種理解，不過(guò)，雖然每個(gè)人對快樂(lè )、幸福的理解都不一樣，但獲得幸福體驗、幸福感的路徑和公式卻大同小異。
風(fēng)里老師是內外之間“內在成長(cháng)課堂”之商業(yè)領(lǐng)袖內在成長(cháng)領(lǐng)導力B.B.C.課程的重要導師，同時(shí)也是“領(lǐng)導力語(yǔ)法”教學(xué)的發(fā)明者和推廣者，為何這次他不講領(lǐng)導力，而要從幸福課開(kāi)始呢？因為，幸福是領(lǐng)導力的基石、源泉，感知幸福和創(chuàng )造幸福的能力，是每一位領(lǐng)導者必備的底層建設。
一、幸福真的有公式嗎？
GDP一直以來(lái)都被認為是社會(huì )進(jìn)步、經(jīng)濟發(fā)展的一個(gè)重要衡量指針，物質(zhì)和財富也曾一度被當作是衡量人類(lèi)幸福的工具。但有一個(gè)國家——不丹，卻做了不一樣的選擇，他們把國民幸福指數GNH當作發(fā)展的重中之重，同時(shí)每一位國民也將此作為人生的目標。
幸福如此抽象和不可描述，不丹政府要如何去衡量GNH或以GNH為基礎的發(fā)展呢？不丹首相吉格梅·廷萊提到，在不丹，這并不是一種烏托邦式的追求，而是可行、可見(jiàn)的。不丹政府發(fā)展出一種國民幸福指數的架構，包括下列各項：健康、教育、生活水平、小區活力、時(shí)間使用、情感/心理健康等等。
不丹曾以高達97%的國民幸福指數，令世人驚異，并且證明一點(diǎn)，幸福指數與GDP無(wú)關(guān)。而且，聯(lián)合國教科文組織幾年前還成立了“全球幸福委員會(huì )”，由此可見(jiàn)，地球的幸福力，越來(lái)越被重視。
風(fēng)里老師的幸福課，分享的是基于積極心理學(xué)之父 馬丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman) 的研究，提出了 一個(gè)幸福公式，跟不丹的幸福指數架構有異曲同工之妙，只不過(guò)風(fēng)里老師的幸福密碼更貼合國情、更接地氣。
幸福=錢(qián) x健康 x性格 x精神生活質(zhì)量 x壓力管理。
錢(qián)能否買(mǎi)到幸福？健康對幸福有多重要？性格是否會(huì )影響一個(gè)人獲得幸福？人際關(guān)系、生命意義跟幸福又有多大關(guān)聯(lián)？不懂壓力管理就很難獲得幸福嗎？公式里的每一個(gè)元素，都像是一個(gè)密碼，需要帶著(zhù)深度而冷靜的思考去破解。
二、影響幸福的多要素
01 錢(qián)和健康，是幸福與否的基礎？
對于錢(qián)能否買(mǎi)到幸福，以往的心靈雞湯都會(huì )告訴你，錢(qián)是買(mǎi)不到幸福的。但風(fēng)里老師的答案是：能！只是，你會(huì )買(mǎi)嗎？
有數據表明，人均GDP越高的國家，貧富差距越小，幸福感越強，如果貧富差距大，則富有的人幸福感會(huì )更強一些。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，金錢(qián)和幸福有一些關(guān)系。
但問(wèn)題是，掙多少錢(qián)才是足夠的呢？要擁有多少錢(qián)才能讓幸福感持續得更久一點(diǎn)呢？
在現代社會(huì )中，經(jīng)濟高速發(fā)展，我們通過(guò)科技、權力、軍隊、金錢(qián)等尋找滿(mǎn)足欲望的手段，可是這種滿(mǎn)足是階段性的，難以持久的。我們能用錢(qián)買(mǎi)到任何想要的東西，獲得一種幸福的體驗，但這種體驗往往是短暫的，實(shí)際上，這種幸福的滿(mǎn)足永遠落后于欲望本身，“所謂缺錢(qián)，就是你的欲望比你的收入多一塊錢(qián)，所謂富有，就是你的欲望比你的收入少一元?！皾M(mǎn)足只是瞬間，不足才是永遠。有研究表明，當人們的基本需求滿(mǎn)足后，財富對幸福感的影響很小。
真正要掌握的是，不要成為錢(qián)的奴隸，學(xué)會(huì )花錢(qián)，而不是被錢(qián)花，實(shí)現心理上的財務(wù)自由，同時(shí)，不要養成太奢侈的生活習慣，比如超越自身成本和能力的消費習慣，學(xué)會(huì )理財，讓自己的生活質(zhì)量不會(huì )為了一日三餐而奔忙。
在有了一定的錢(qián)財后，身心剛好也健康，其實(shí)就已經(jīng)能體驗到很強的幸福感了。睡得好、吃得好、拉得好、性生活好，生命狀態(tài)處在一個(gè)非常放松、沒(méi)有壓力的情況下，是很多現代都市人羨慕和想達到的愿景。
現代人一方面擁有歷史長(cháng)河上從未有過(guò)的演變機會(huì )，另一方面，內在卻又充斥著(zhù)無(wú)盡的壓力與恐懼?，F代人在物質(zhì)文明方面，雖然生活更方便、更舒適，但同時(shí)卻讓身心更緊張、更焦慮?？萍嫉娜招略庐?，物質(zhì)文明得到長(cháng)足的發(fā)展，但是我們的智慧、心靈與身體健康，卻無(wú)法同時(shí)得到相對地提升。
這就直接導致幸福感的缺失和無(wú)力，同時(shí)也會(huì )讓疾病有機可乘，其實(shí)這也是可以提前預測的。
02 性格決定命運嗎？
血型跟性格的關(guān)系，想必不少人都聽(tīng)過(guò)，但其實(shí)在心理學(xué)的研究里，血型和性格一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。但某些性格的人，會(huì )跟某一類(lèi)疾病相關(guān)。風(fēng)里老師提到心理學(xué)上的ABCD性格跟幸福是有關(guān)系的。
比如說(shuō)A型性格的人都或多或少具備這樣的特征：急躁、愛(ài)生氣、討厭排隊、同時(shí)做好幾件事、沒(méi)時(shí)間享受生活、打斷別人說(shuō)話(huà)、看某人不順眼等等，這類(lèi)性格的人，如果身心健康，那真的是皆大歡喜，但是如果得病了，最有可能得的不是癌癥，而是心血管疾病。
B型性格的人，跟A型剛好相反，做事不緊不慢、任何結果都可以接受，知足常樂(lè )，不擔心未來(lái)，不在意別人怎么看自己，沒(méi)有遠大志向，生活悠閑，多一事不如少一事，沒(méi)有強烈的愛(ài)憎。這類(lèi)性格的人，大多很幸福，能夠壽終正寢。
而C/D型性格的人，獲得幸福的能力比較讓人擔憂(yōu)，因為他們普遍有憤怒不表達，任勞任怨，覺(jué)得很多人不喜歡自己，對自己的能力沒(méi)有信心，有時(shí)覺(jué)得活夠了，不喜歡的事兒也盡力做好，喜歡的東西不舍得買(mǎi)，完美主義。這種性格，太委屈自己了，癌細胞就會(huì )長(cháng)得很快，所以C代表了癌癥，D代表郁悶，癌癥+郁悶。
所謂的“性格決定命運”，也跟這些性格類(lèi)型有關(guān)，如果你身邊有這幾類(lèi)性格的朋友，不妨觀(guān)察一下他們的身體狀況以及他們的幸福感，是否受此影響，并建議他們作出一些調整，性格雖然很難改變，但是行為和看待問(wèn)題、看待自己的方式是相對容易轉變的。
03 精神生活質(zhì)量是幸福感的核心要素
風(fēng)里老師認為，精神生活質(zhì)量涵蓋關(guān)系、活動(dòng)節奏、意義感、成就感等多個(gè)方面，是衡量幸福感的最重要的因素。
哈佛大學(xué)在1938年開(kāi)展的成人跟蹤研究(The Grant & Glueck Study)，追蹤了724個(gè)人從少年到老年的變化，從幾十年來(lái)的訪(fǎng)談資料和醫療記錄中，他們得到一個(gè)結論：良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂(lè )和健康，而不是財富、名望或成就。
在兩性關(guān)系、親子關(guān)系、上下級關(guān)系、親友關(guān)系中，最關(guān)鍵的人際關(guān)系是：愛(ài)情。
心理學(xué)中關(guān)于愛(ài)情的研究比幸福還要早，因為愛(ài)情中的激情、親密、承諾，會(huì )讓一個(gè)人的生命狀態(tài)變得更加的積極、有意義，也會(huì )更有活力、以及獲得更大的成就。
由愛(ài)情衍生發(fā)展的其它關(guān)系，會(huì )因為愛(ài)情的順利和甜蜜，而變得更加和諧，同時(shí)，雙方在應對生活和工作中的困難和挑戰時(shí)，也會(huì )更加自信和有力量，獲得的資源和支持也會(huì )更多，幸福感也會(huì )更強。
04 學(xué)會(huì )壓力管理，能大大改善生活
壓力為什么需要管理？因為壓力是很多健康出問(wèn)題的原因。要管理壓力，首先要了解壓力來(lái)自何處，也就是壓力源。
期望、挫折、沖突、變化和思考人生是五大壓力源，而這些壓力源又跟三個(gè)東西有關(guān)，如果它們一致的話(huà)，就不會(huì )有壓力，不一致就會(huì )有壓力，高度不一致人就會(huì )瓦解，長(cháng)期高度不一致就人就會(huì )得精神病。
這三個(gè)東西是：你認為你是誰(shuí)？你希望你是誰(shuí)？別人覺(jué)得你是誰(shuí)？第一個(gè)是現實(shí)的自我，第二個(gè)是理想的自我，第三個(gè)是體驗的自我。三個(gè)狀態(tài)達到一致就是幸福。比如東施覺(jué)得自己跟西施一樣美，希望自己越來(lái)越美，但別人都說(shuō)她很丑，那么她的內在就會(huì )產(chǎn)生壓力和沖突，會(huì )很痛苦。這就是壓力的來(lái)源。
搞清楚壓力的來(lái)源后，就要對癥下藥了，實(shí)施壓力管理的策略，風(fēng)里老師認為可以分為三類(lèi)：
第一、行動(dòng)策略，改變環(huán)境，改變自己，換環(huán)境。
第二、認知策略，改變對生活的基本假設，使用自我防衛機制。什么叫對生活的基本假設？你努力就會(huì )成功，這是一種假設，很多人就是因為有這種假設才有痛苦；第二種假設，我對別人好，別人就應該對我好，這也是痛苦的來(lái)源。第三種假設，世界是公平的，惡有惡報，善有善報。心理學(xué)的認知療法提到，你對世界的基本假設都是錯的，你有這些假設就容易痛苦。
第三、情緒策略：運動(dòng)、表達、心理支持網(wǎng)絡(luò )、宣泄、情緒管理。堅持運動(dòng)，勇于表達自己的感受和想法，身邊有可以支持的人和朋友，有情緒發(fā)泄的途徑和方法，學(xué)會(huì )了解情緒和管理情緒。
管理壓力，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是先找到壓力源，選擇最佳的策略，然后行動(dòng)減壓。這是方法，也是工具，能讓你迅速緩解壓力、改善生活。
三、幸福力是內在成長(cháng)的基石
風(fēng)里老師是資深的領(lǐng)導力顧問(wèn)，有部分學(xué)員慕名而來(lái)，特別想了解如何提升自己的領(lǐng)導力。但風(fēng)里老師卻偏偏不那么做，反而從領(lǐng)導力的基石：幸福力入手，在他看來(lái)，感知幸福和創(chuàng )造幸福的能力，是每位領(lǐng)導者都需要具備的一種能力，當你擁有了幸福力，把幸福輻射得更廣闊，自然會(huì )有人愿意跟隨，領(lǐng)導力便水到渠成。
有學(xué)員表示，信息爆炸時(shí)代，快餐式的“江湖派”有很強的煽動(dòng)人心的本事，微信朋友圈里更是充斥著(zhù)“幾大點(diǎn)”、“幾大條”的方法論、技巧論，神仙般的天花亂墜，讓人心潮澎湃，但回歸生活后依舊是一片懵。反而冷靜的“學(xué)院派”在不緊不慢中，啟發(fā)人思考，回家后在生活和工作中都能實(shí)用，風(fēng)里老師就是這樣的風(fēng)格。
“關(guān)于領(lǐng)導力，我們學(xué)了太多技巧了，真正的覺(jué)察自我還是要從人性出發(fā)。風(fēng)里老師用通俗易懂的表述，去點(diǎn)醒你，引發(fā)你內心的火花，碰觸你內心的細胞，讓你再去重視自己、審視自己，真正地去成長(cháng)?！艾F場(chǎng)的一對夫妻不約而同地表示，講座引發(fā)了他們對幸福和領(lǐng)導力的更深入思考。
白巖松在書(shū)中曾這樣說(shuō)道：“幸福這個(gè)詞，像一顆子彈，準確擊中忙碌的現代人的軟肋，是到了該慢下腳步想想我們因何而奔走的時(shí)候了?！?/p>
你幸福與否，不是因為這世界如何，而是你解讀它、看待它的方式，這是你內在唯一不變的力量。
講師介紹
李峰，筆名風(fēng)里。
1988年畢業(yè)于北京大學(xué)心理學(xué)系，1998年獲香港大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位，曾在三大國際領(lǐng)導力咨詢(xún)機構任職：擔任蓋洛普上海研究總監、美國人事決策公司(PDI)資深領(lǐng)導力顧問(wèn)、合益集團(Hay Group)中國區領(lǐng)導力測評總監，并開(kāi)創(chuàng )了上海人才有限公司的領(lǐng)導力測評和發(fā)展業(yè)務(wù)?，F為獨立咨詢(xún)顧問(wèn)，著(zhù)有《第一領(lǐng)導力》、《領(lǐng)導力語(yǔ)法》、《五大品質(zhì)：卓越領(lǐng)導力心理基因解碼》等書(shū)。
他還是中國評價(jià)中心（assessment center）先行者。自2002年以來(lái)，幫助眾多企業(yè)建立評鑒發(fā)展中心，培訓大批人才測評師。
作為獨立顧問(wèn)，風(fēng)里的業(yè)務(wù)80%為培訓課程，10%為領(lǐng)導人才測評，10%為企業(yè)管理顧問(wèn)和教練。
曾幫助萬(wàn)科地產(chǎn)、華立集團、杭州人事局、以及國內外著(zhù)名咨詢(xún)公司建立評鑒中心服務(wù)能力。曾為國航、美的集團、交通銀行、工商銀行、華潤怡寶、華潤雪花啤酒等國內企業(yè)，以及沃爾瑪、可口可樂(lè )、曼恩機械、斯道拉恩索等跨國公司，提供領(lǐng)導力評鑒和發(fā)展服務(wù)。也曾為百事通等行業(yè)開(kāi)拓者測評和發(fā)展領(lǐng)導人才。
風(fēng)里的培訓理念：“以評鑒為發(fā)展，從心理學(xué)看領(lǐng)導力”，課上使用心理測驗和管理情境模擬，現場(chǎng)反饋輔導，提升自我認知，形成業(yè)績(jì)導向的思維和行為模式。
?針對創(chuàng )業(yè)者和經(jīng)理人的領(lǐng)導力語(yǔ)法系列課程，包括
o領(lǐng)導力語(yǔ)法：卓越領(lǐng)導力心理基因解碼（非職權影響力）
o領(lǐng)導風(fēng)格：剛柔并濟的情境領(lǐng)導力
o戰略思維
o知人善任：關(guān)鍵人才的發(fā)現和發(fā)展（業(yè)績(jì)輔導）
?針對人力資源專(zhuān)業(yè)人士
o人才測評（評鑒-發(fā)展中心）認證課
?針對所有人
o領(lǐng)導者必知的心理學(xué)